خوراکی‌های خواب آور را بشناسید
خوراکی‌های خواب آور را بشناسید

معرفی خوراکی‌های خواب آور

بسیاری از مواد شیمیایی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها، مواد مغذی و هورمون‌ها به ترویج خواب خوب و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کنند. در زیر به برخی از خوراکی‌های خواب آور اشاره خواهیم کرد:

  • تریپتوفان
  • ملاتونین
  • اسید گاما آمینوبوتیریک
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • پیریدوکسین یا ویتامین B6
  • سروتونین
  • هیستامین
  • استیل کولین
  • فولات
  • آنتی اکسیدان‌ها
  • ویتامین D
  • روی
  • مس

شیوه‌های زندگی و انتخاب رژیم غذایی مناسب

خوراکی‌های خواب آور

برخی از شیوه‌های زندگی و انتخاب یک رژیم غذایی مناسب نیز می‌توانند به بهبود چرخه خواب کمک نمایند که در اینجا به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

  • اجتناب از خوردن غذاهایی که موجب سوزش می‌شوند مانند غذاهای تند 

منبع: خوراکی‌های خواب آور در آسان طب


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







تاريخ : یک شنبه 7 بهمن 1397برچسب:خوراکی‌های خواب آور,
| 12:49 | نويسنده : Bahar |